Recetas tradicionales

6 mejores recetas de espinacas

6 mejores recetas de espinacas

Recetas de espinacas para incorporar este verde saludable a tu rutina diaria

La espinaca tiene un sabor suave, por lo que es el complemento perfecto para una amplia variedad de platos.

Si bien es posible que los músculos abultados y caricaturizados no aparezcan en su brazo después de comerse un plato de espinacas, Popeye todavía podría haber estado en algo. La espinaca es versátil y saludable, por lo que es nuestra opción verde cuando buscamos agregar más vitamina K, A y folatos a nuestra dieta.

La planta de espinaca se originó en la antigua Persia antes de extenderse a las cercanas India y China, donde se registró por primera vez su uso en alimentos. Hoy en día, hay tres variedades principales de espinacas: saboya (una variedad de reliquia de color verde oscuro con hojas arrugadas, más común en los supermercados de EE. UU.), Espinaca de hoja plana (a menudo utilizada para productos enlatados o congelados) y semi-saboya (una variedad híbrida). con hojas ligeramente arrugadas).

Desafortunadamente para Popeye, si bien la espinaca contiene mucho hierro, también contiene oxalatos, que inhiben la absorción de hierro, por lo que si lo que busca es hierro, lo mejor sería buscar otra sabrosa hoja de color verde oscuro, como la col rizada.

Dejando a un lado el contenido de hierro, la espinaca sabe bien y su sabor suave se puede incorporar en una amplia gama de recetas, desde batidos hasta quiche y ensaladas. Hemos disfrutado una buena cantidad de salsa de espinacas con queso, huevos florentinos y jugos súper verdes, por decir lo menos, pero ahora hemos reunido seis de nuestras recetas favoritas de espinacas que lo mantendrán sumergido hasta las rodillas en verduras desde el desayuno hasta la cena.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.


49 recetas de espinacas para hacerte más fuerte que Popeye

Las recetas de espinacas son útiles durante todo el día, desde revueltos para el desayuno hasta batidos por la tarde. Ya sea que esté doblado en salsa de fiesta o servido fresco en una ensalada, no podemos tener suficiente de esta verdura versátil. A continuación, descubra las 49 mejores recetas de espinacas para preparar cuando desee algo de la bondad verde.